Motapa Kam Karna Hindi Tips - मोटापा कम करने का सबसे आसान तरीका क्या है ?

मोटापा कम करने के प्रभावी तरीके

Motapa Kam Karna

Motapa Kam Karne Ke Hindi Tips: मोटापा आज दुनिया में वृद्धि पर प्रमुख बीमारियों में से एक है। लोगों को हर दिन इसका निदान किया जा रहा है। मोटापा क्या है, आप पूछ सकते हैं। खैर, यह एक ऐसी स्थिति है जहां एक व्यक्ति के शरीर में बहुत अधिक वसा होता है और इस तरह उन्हें अत्यधिक वजन होता है। यह मुख्य रूप से बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) का उपयोग करके मापा जाता है, जिसमें आपके वजन (किलोग्राम) को आपकी ऊंचाई (मीटर स्क्विट) के साथ विभाजित करना शामिल है। इस मामले में कि परिणाम 29 से ऊपर है, आपको मोटे माना जाता है।

वे मोटापा कम करने के कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना और नियमित रूप से व्यायाम करना। यदि आप पहले से ही मोटे हैं, तो ऐसी चीजें हैं जो आप इस स्थिति को कम करने के लिए कर सकते हैं। उनमे शामिल है:

शहद का उपयोग:

Benefits of Honey in Motapa Kam Karne ke tips

एक गिलास गर्म पानी में कुछ शहद मिलाएं। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप इसमें कुछ नींबू का रस मिला सकते हैं। इस मिश्रण को दिन में कम से कम एक बार खाली पेट लें। कुछ महीनों में, आपका वजन कम हो जाएगा।

सेब का सिरका:

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सेब साइडर सिरका का एक चम्मच शरीर में वसा को जलाने में मदद करेगा। यह सबसे प्रभावी है जब आप सोने से पहले ले जाते हैं, तो यह वसा पर काम कर सकता है जैसे आप सोते हैं।

अपनी चाय में कुछ मसाले मिलाएं:

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मसाले आपके वजन को अधिक प्रभावी और स्वाभाविक रूप से कम करते हैं। अदरक, दालचीनी, लौंग और काली मिर्च कुछ ऐसे मसाले हैं जिन्हें आप चाय में मिला सकते हैं। मुझे यह कहना चाहिए कि स्वाद भी स्वर्गीय होगा? मुझे ऐसा नहीं लगता।

सब्जियां और फल:

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ये वजन घटाने में भी कुशल हैं। इनमें पोषक तत्व होते हैं जो आपको स्वस्थ भी छोड़ते हैं। सुनिश्चित करें कि आप जो भोजन लेते हैं उसका कम से कम आधा हिस्सा सब्जियों में शामिल हो। फलों को नाश्ते के विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।


उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों पर दावत:

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वे आपको पूरे दिन भर महसूस करने में मदद करते हैं, भले ही उनमें कम कैलोरी और थोड़ा वसा हो। वे धीरे-धीरे पचते हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपके रक्त शर्करा को स्थिर रखेंगे, अधिकांश खाद्य पदार्थों के रूप में उतार-चढ़ाव नहीं करते हैं, और इस प्रकार आपको भूख महसूस होती है।

 स्टिक टू 3 मील ए डे:

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लंघन भोजन किसी भी तरह से आपको वजन कम करने में मदद नहीं करेगा। दरअसल, शोध के अनुसार, वे लोग जो भोजन छोड़ना पसंद करते हैं, विशेष रूप से नाश्ते में, वजन बढ़ाने की प्रवृत्ति होती है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि यदि आप भोजन छोड़ते हैं, तो आप अगला भोजन करते समय अधिक कैलोरी खाते हैं। आप उन लोगों की तुलना में दिन के दौरान भी भूख महसूस करेंगे जो भोजन नहीं छोड़ते हैं।

घर का बना खाना बेस्ट होता है:

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मोटापे से ग्रस्त महिला जंक फूड खाती है
घर में पका हुआ भोजन जितना मीठा कुछ भी नहीं है। यह न केवल पौष्टिक है बल्कि विशिष्ट स्वाद और स्वाद के लिए भी बनाया गया है। होटल में बना अधिकांश भोजन वसा से भरा होता है और आपको वजन बहुत अधिक बढ़ा देता है। घर का बना खाना खाने से आप बहुत सारे जंक खाने पर सीमित हो जाएंगे और आपको यह भी पता चल जाएगा कि आप जो खाना खा रहे हैं वह कितना स्वस्थ है। यदि आप भोजन नहीं बना सकते हैं, तो चिंता न करें, इंटरनेट पर बहुत सारे स्वस्थ व्यंजन उपलब्ध हैं जो मार्गदर्शन कर सकते हैं और कुछ ही समय में, आप खाना पकाने के मामलों में समर्थक बन जाएंगे। यह भी देखें; जंक फूड्स के 10 सबसे बुरे प्रभाव।

 ग्रीन टी लें:

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ग्रीन टी के तरीके मोटापा कम करने के लिए
ग्रीन टी को वजन घटाने के लिए एक प्रभावी उपाय के रूप में दिखाया गया है। हरी चाय के साथ, आपको उन महंगी जादू की गोलियों को लेने की ज़रूरत नहीं है जो आपको दिन में आकार -8 का वादा करती हैं। हम दोनों जानते हैं कि एक झूठ है। यह बिल्कुल सही काम करता है और इसके लिए किसी परहेज़ की आवश्यकता नहीं होगी। अच्छी बात अभी भी, आप कोई परहेज़ की आवश्यकता होगी। कुछ मिनटों के लिए उबलते पानी में सबसे अच्छी गुणवत्ता वाली हरी चाय की पत्तियों को उबालें। दिन में कम से कम एक बार चाय लें और कुछ ही समय में, आप चकित हो जाएंगे।

 व्यायाम करना

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मोटापा कम करने के लिए व्यायाम सबसे अच्छा तरीका है
मोटापा कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है शारीरिक व्यायाम। घरेलू व्यायाम या जिम जाना ठीक रहेगा। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप सप्ताह में कम से कम पांच दिन एक दिन में 30 से 45 मिनट तक गहन कसरत करें। कुछ ही समय में आपका वजन कम हो जाएगा और आप ज्यादा स्वस्थ रहेंगे।

इसे भी देखें: वजन कम करने के तरीके

हाइड्रेटेड रखें

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पानी एक ज्ञात detoxifying एजेंट है। यह शरीर के सभी विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है जो वजन बढ़ाने के लिए जमा हुए हैं। एक दिन में पर्याप्त पानी पीने से आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी। फिलहाल, अनुशंसित राशि एक दिन में 8 गिलास है। भोजन के 30 मिनट पहले और बाद में पानी पिएं। गर्म पानी विशेष रूप से अच्छा होता है क्योंकि यह शरीर में वसा के जमाव को खत्म करता है।

निष्कर्ष:

मोटापा उम्र या दौड़ का कोई सम्मान नहीं है और इस तरह यह सभी लोगों को प्रभावित करता है। यह जीवनशैली से जुड़ी कई बीमारियों का खतरा पैदा करता है। इस तरह की बीमारियों में कुछ प्रकार के कैंसर, मधुमेह, स्ट्रोक और हृदय रोग शामिल हैं। यह प्रमुख रूप से आवश्यकता से अधिक कैलोरी के सेवन और एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने के कारण होता है। उपरोक्त टिप्स आपको वजन कम करने में मदद करेंगे और आपको स्वस्थ भी बनाएंगे, आपको खुश करेंगे।

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