Weight Lose: Top 7 Vegetables To Include In Your Diet To Burn Belly Fat

Weight Lose: Top 7 Vegetables To Include In Your Diet To Burn Belly Fat

Weight Loss: Top 7 Vegetables To Include In Your Diet To Burn Belly Fat
  • पेट की चर्बी कम करना बहुत मुश्किल हो सकता है
  • Pesky पेट वसा जलाने के लिए एक स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण है।
  • पालक, ब्रोकोली, शतावरी जैसी सब्जियां पेट की चर्बी कम करती हैं
पेट की चर्बी सिर्फ एक आंखों की रोशनी नहीं है और हमारी आत्म-छवि के साथ-साथ हमारे आत्मविश्वास को भी गंभीर रूप से प्रभावित करती है, यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों और शोधों ने मधुमेह, हृदय रोगों और अन्य जटिलताओं के बढ़ते जोखिम के संकेत के रूप में पेट की चर्बी की ओर इशारा किया है। बहुत सारे लोग pesky वसा को खोने के लिए संघर्ष करते हैं जो हमारी बेलों को छोड़ने से इनकार करते हैं और हमारी जीवन शैली अधिक से अधिक गतिहीन होने के साथ, हमारी कमर बढ़ने की उम्मीद कर सकती है। लेकिन, पेट की चर्बी से छुटकारा पाना हर दिन क्रंचेस करने के बारे में उतना नहीं है, जितना कि स्वस्थ खाने के बारे में है। कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जिनमें प्राकृतिक पेट वसा जलने की क्षमता होती है और इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपको अपने पेट से उस वसा को पिघलाने में मदद मिल सकती है।
सब्जियों और फलों में बहुत अधिक फाइबर होता है और यह आवश्यक खनिजों और विटामिन जैसे पोषण से भरा होता है जो आपके शरीर को चयापचय में सुधार करने और बाद में पेट की वसा को जलाने में मदद कर सकते हैं। अपने आहार में इन्हें शामिल करने से आपको न केवल अपने वजन घटाने की यात्रा में मदद मिल सकती है, बल्कि लंबे और स्वस्थ जीवन जीने में भी मदद मिल सकती है। वाक्यांश "एब्स रसोई में बना है" एक अतिशयोक्ति नहीं है और अपने आहार में इन वसा जलने वाली सब्जियों को शामिल करने से आपको अपने शरीर के लक्ष्यों तक तेजी से पहुंचने में मदद मिलेगी।
यहाँ कुछ बेहतरीन सब्जियाँ हैं जिन्हें आप पेट की चर्बी को जल्दी कम करने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं: 

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पालक और अन्य पत्तेदार सब्जियाँ:

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पालक और अन्य पत्तेदार हरी सब्जियाँ जैसे की, लेट्यूस, आदि पेट की चर्बी को जलाने के लिए बहुत अच्छी हैं और साथ ही बहुत ही पौष्टिक भी हैं। पालक की वसा जलने की क्षमताओं के विषय पर कुछ अध्ययन किए गए हैं और बहुत ही स्वस्थ वेजी इस श्रेणी में एक विजेता बनकर आई है। कुछ प्रमुख वसा जलने के लिए अपने शरीर को ट्रैक पर सेट करने के लिए अपने नाश्ते या दोपहर के भोजन में थोड़ा पका हुआ या फूला हुआ पालक जोड़ें।

कद्दू:

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कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च, कद्दू आपके वजन घटाने के आहार में शामिल करने के लिए सबसे अच्छी सब्जियों में से एक है। आप चाहे तो इसे ब्लैंच करके सलाद में खा सकते हैं या अपनी स्मूदी और वेजिटेबल ड्रिंक में कद्दू पाउडर मिला सकते हैं, कद्दू आपके शरीर के लक्ष्यों को जल्दी पहुंचाने में आपकी मदद कर सकता है।

हरी मिर्च:

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वसा जलने के लिए मिर्च के मिर्च से कई स्वास्थ्य फ्राइक कसम खाते हैं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि मिर्च के सेवन से उत्पन्न गर्मी अधिक कैलोरी का उपयोग करने में मदद करती है और अनिवार्य रूप से शरीर में वसा की परतों को ऑक्सीकरण करती है। लेकिन, अगर आप मिर्च मिर्च को जलाना पसंद नहीं करते हैं, तो फल की सभी गैर-गर्म किस्मों को भी कर सकते हैं, क्योंकि इनमें 'कैप्सैसिन' होता है, जो वसा जलाने के लिए जिम्मेदार है।
गाजर:
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गाजर अपने वजन कम करने वाले आहार में शामिल करने के लिए सबसे कम कैलोरी वाली सब्जियों में से एक हैं। गाजर घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों में समृद्ध हैं और इसलिए, स्वस्थ वजन घटाने के लिए बिल को पूरी तरह से फिट करें। एक स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरपूर वसा के जूस को बनाने के लिए इसे अन्य फलों या सब्जियों के साथ ब्लेंड करें, या अपने मांस व्यंजनों के साथ-साथ इसे भूनें ताकि यह वेजी आप पर अपना जादू चला सके। 

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फूलगोभी और ब्रोकोली:
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उच्च गुणवत्ता वाले फाइबर और स्वास्थ्य को बढ़ाने वाले खनिजों और विटामिनों के एक मेजबान के अलावा, ब्रोकोली में फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो शरीर में वसा के नुकसान को बढ़ाने में मदद करते हैं। वही गोभी के लिए जाता है। भरने के अलावा, फूलगोभी ब्लोटिंग से लड़ने में मदद करता है और इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट सुल्फोराफेन, साथ ही साथ फोलेट और विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है।
मशरूम:
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मशरूम स्वादिष्ट हैं और शाकाहारियों और मांसाहारी लोगों द्वारा समान रूप से पसंद किए जाते हैं। उन्होंने भी अपने पोषण मूल्य को बढ़ाने के लिए कॉफी में एक घटक के रूप में उपस्थिति बनाना शुरू कर दिया है। मशरूम को रक्त में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करके वजन घटाने और वसा जलने को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। जोड़ा गया बोनस? वे प्रोटीन से भरपूर होते हैं और आपके चयापचय को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वसा की हानि होती है।
ककड़ी:
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आपके सिस्टम को डिटॉक्सीफाई करने के लिए अच्छा है और पानी और फाइबर की उपस्थिति के कारण, वे आपको अधिक से अधिक भर देते हैं, जिससे आपको अधिक बार खाने की आवश्यकता समाप्त हो जाती है। वे नियमित रूप से वसा जलने वाले रस बनाने में उपयोग किए जाते हैं, क्योंकि वे कैलोरी में बहुत कम हैं और इसलिए, एक स्वस्थ मध्य-भोजन नाश्ते के रूप में भी सेवन किया जा सकता है।

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