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10 या उससे अधिक वर्ष के युवा दिखने के लिए आप को क्या करना चाहिए

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1. कम चीनी खाएं।


यदि आप जल्दी में बूढ़े होने की इच्छा रखते हैं, तो चीनी आपका जवाब है। सफेद चीनी, ब्राउन शुगर, और कच्ची चीनी से लेकर ग्लूकोज और डेक्सट्रोज तक, कई नामों वाला यह प्रदाहनाशक आपके ब्लड शुगर को एक रोलर कोस्टर पर रख देगा, जिससे आप थके हुए, भ्रमित और अधिक वजन वाले होंगे। यह भी कोलेजन का दुश्मन है, थका हुआ, झुलसा हुआ, अधिक झुर्रीदार त्वचा के लिए योगदान देता है। अपने आहार से परिष्कृत चीनी काटें और आप अंदर और बाहर पर ध्यान देने योग्य अंतर महसूस करेंगे।

2. रोज चॉकलेट खाएं।


हां, आपने उसे सही पढ़ा है! जब आपका मन साफ ​​हो और आपका शरीर शानदार हो तो आपको खुशी का स्तर पता है? वह चॉकलेट की शक्ति है। 85% कोको से कच्चे तक कहीं भी एक डार्क चॉकलेट चुनें और 25 ग्राम (चॉकलेट के लगभग दो छोटे वर्गों के बराबर) का आनंद लें, पॉलीफेनोल और अन्य सुपर सामग्री के सुख लाभों को प्राप्त करें।

चॉकलेट के लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए कच्चे कोको बीन्स भी एक शानदार तरीका है। अपने प्राकृतिक दही या स्किर (आइसलैंड की मेरी मातृभूमि से एक शानदार डेयरी ट्रीट) पर कुचल सेम छिड़कें, या इसे एक स्मूथी में मिलाएं।

3. बहुत ज्यादा व्यायाम न करें।


हम सभी जानते हैं कि व्यायाम बहुत अच्छा है। यह हमारे शरीर और हमारे दिमाग को मजबूत बनाता है, जो हमें युवावस्था के करीब ले जाता है। शरीर को गति, कूदना, चढ़ना, दौड़ना, तैरना, नृत्य करना और सभी प्रकार के पोज़ में खींचना डिज़ाइन किया गया है। लेकिन व्यायाम के बारे में बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि कभी-कभी कम होता है।

यहां तक ​​कि सप्ताह के अधिकांश दिनों में 20 मिनट का हृदय व्यायाम आपको ध्यान देने योग्य लाभ देगा, और जब भारी भार उठाने की बात आती है, तो गतिविधि के कम फटने अधिक प्रभावी होते हैं और चोटों को कम करते हैं। बहुत लंबे समय तक व्यायाम ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा कर सकता है जो सूजन पैदा करता है - घड़ी को वापस करने के लिए कोई नहीं।

4. "यौन संबंध" के बहुत सारे प्राप्त करें।


निश्चित रूप से, दौड़ना, कूदना, तैरना और खींचना सभी युवा दिखने और महसूस करने के लिए आवश्यक हैं, लेकिन अधिक युवा चमक प्राप्त करने के लिए सबसे प्राकृतिक तरीकों में से एक है, जो आपको बेडरूम में मिलती है।

स्पर्श, जुनून, गहरी सांस, आंदोलन और खुद और / या अपने साथी के साथ संयोजी भावनाओं का संयोजन, सिग्नलिंग अणु, नाइट्रिक ऑक्साइड, और एंडोर्फिन जो त्वचा को उज्ज्वल करते हैं और मन को शांत करते हैं।

5. नकारात्मक विचारों को साफ़ करें।


उन नकारात्मक विचारों और पुष्टिओं को आप दिन भर अपने, अपने काम के बारे में या अपने आसपास के लोगों के लिए अपने शरीर और दिमाग के लिए भोजन बनाते हैं। इन शक्तिशाली संदेशों को मस्तिष्क में पढ़ा और पंजीकृत किया जाएगा और आप हर बार दर्पण में देखने के बाद उनके प्रभाव देखेंगे। विचारों को अधिक सकारात्मक करने के लिए, आशावादी स्वर कुछ अभ्यास ले सकते हैं, इसलिए जब आप सीख रहे हों, तब तक नकली जब तक आप इसे नहीं बनाते हैं

6. सूरज से डरो मत।


एक ऐसा देश बन रहा है जहाँ गर्मियों के दौरान सारा दिन और पूरी रात सूरज चमकता है और सर्दियों के दौरान दिन में दो घंटे ही दिखाई देता है, मेरा रिश्ता एक खास है। बहुत से लोग आज सूरज से डरते हैं, और अच्छे कारण के साथ। त्वचा कैंसर और उम्र बढ़ने के जोखिम वास्तविक हैं और इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए। सूरज आपका दोस्त है, लेकिन उसका सम्मान होना चाहिए!

ओजोन परत के पतले होने ने हमें अधिक कमजोर बना दिया है, और साग और सब्जियों, अच्छे वसा और स्वस्थ प्रोटीन से एंटीऑक्सिडेंट की कमी हमें जोखिम में डालती है। तथ्य यह है कि, एक अच्छे सनस्क्रीन के साथ, आप अंदर से बाहर की ओर से बचाव के लिए अपना रास्ता खा सकते हैं, ताकि आप सूरज और उसके सभी लाभों का सुरक्षित रूप से आनंद ले सकें।

7. सामंजस्यपूर्ण हार्मोन के लिए अपने तरीके से खाएं।


शब्द "हार्मोन" अक्सर पीएमएस या रजोनिवृत्ति के दृश्य को जोड़ते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि, हमारे दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने वाले दर्जनों हार्मोन हैं और वे हमारे देखने और महसूस करने के तरीके को प्रभावित करते हैं। हार्मोन वजन, पाचन, वृद्धि, गर्भावस्था, हड्डियों, ऊर्जा और बहुत अधिक को प्रभावित करते हैं। एक सिम्फनी ऑर्केस्ट्रा में उन्हें वाद्य यंत्र के रूप में कल्पना करें, प्रत्येक संगीत का एक ही टुकड़ा खेलने के लिए तैयार है। यदि एक या दो उपकरण नहीं हैं तो आपके पास अचानक एक घटिया प्रदर्शन है। आपकी हार्मोन गतिविधि को अधिकतम करने की कुंजी संतुलन है।

वसायुक्त मछली और गुणवत्ता वाले वनस्पति तेलों, कैली और ब्रोकोली जैसी क्रूस सब्जियों, और सन और तिल से लिगनान से अधिक वसा वाले खाने से शुरू करें। यदि आवश्यक हो, तो मैग्नीशियम साइट्रेट, हरी चाय, ऋषि चाय और नद्यपान जड़ जैसे हार्मोन संतुलन के लिए गुणवत्ता की खुराक को जोड़ने पर विचार करें।

8. वसा रहित जीवन शैली को गिराएं और जैसा हम आइसलैंड के लोग करते हैं वैसा करें: अपने फ्रिज को स्वस्थ जैविक वनस्पति तेलों, नट्स और वसायुक्त मछली से भरें।


आप हार्मोन के एक स्वस्थ उत्पादन, एक शानदार चयापचय, एक प्यार दिल, लचीले जोड़ों, अच्छी तरह से काम करने वाले श्लेष्मा झिल्ली (हेलो सेक्सकैरिज़!), और एक शानदार प्रतिरक्षा रक्षा सहित कई शानदार तरीकों से समय-रुकने के लाभों को प्राप्त करेंगे।

9. बहुत सारा प्रोटीन खाएं। यह एक सौंदर्य भोजन है!


यूरोप में, मुझे "स्मूथी क्वीन" के रूप में जाना जाता है, क्योंकि मेरे जीवन का हर दिन प्रोटीन युक्त नाश्ते के साथ शुरू होता है, जो मेरे रक्त शर्करा के स्तर और वजन को नियंत्रित करता है, और मेरी ऊर्जा और मांसपेशियों को बढ़ाता है। यह स्वादिष्ट, घर का बना और पोषण से संतुलित है, और इसे स्वयं बनाकर मैं आत्म-प्रेम का अभ्यास कर रहा हूं। (मेरी पसंदीदा व्यंजनों में से एक के लिए नीचे देखें!)

प्रोटीन का एक अन्य महत्वपूर्ण लाभ मानसिक विपत्तियों से लड़ने की क्षमता है जो हमें अवसाद और मूड के झूलों की तरह बूढ़ा महसूस कराता है। बाकी पूरे दिन अपने आहार में जैविक अंडे, चिकन, बादाम, टोफू, चिया बीज और बकरी पनीर शामिल करें और महसूस करें कि आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ रहा है।

10. दुनिया में मुस्कुराओ।


यदि आप अपने जीवन में अधिक आनंद चाहते हैं, जो आपके चेहरे और त्वचा के माध्यम से चमकता है, तो सड़क पर मिलने वाले लोगों पर मुस्कुराएं, महिला बस में आपके पास बैठी है, या हवाई अड्डे पर आपके बगल में खड़ी है। इसे एक कदम आगे ले जाएं और अपने दिन में अधिक सहज हँसी जोड़ें ... और अगर कुछ भी मज़ेदार नहीं है, तो इसे बनाएं!


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