Best Workouts At Home For Lose Weight In Hindi | How To Lose Weight With Exerciese


Best Workouts At Home For Lose Weight In Hindi | How To Lose Weight With Exercise

How to lose weight

How To Lose Weight In Hindi  |वहाँ कुछ अच्छे विचार हैं, साथ ही साथ कुछ सामान्य गलत धारणाएँ भी हैं। तो, आइए कुछ वजन घटाने Weight Lose की रणनीतियों का पता लगाएं और देखें कि क्या प्रभावी हो सकता है या नहीं।

क्या यह आप हो? तुम अकेले नहीं हो। अपनी नौकरी की वजह से, बहुत से लोग लंबे समय तक बैठे रहते हैं। एक नौकरी होने की कल्पना करें जो आठ घंटे तक कंप्यूटर के सामने काम करने पर निर्भर करती है; शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए समय की कमी का उल्लेख नहीं करना। 

काम के बाद, केवल घर पर रहना और सोना या टीवी देखना सही है? लेकिन हे, जो आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है और कूल्हों और पेट पर भी बदतर है। इसके लिए, आपको उस तरह की जीवन शैली में नहीं फंसना चाहिए। आपको शारीरिक रूप से सक्रिय होने के तरीके खोजने की आवश्यकता है। 

क्या आप कम से कम 5 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम जानते हैं? दिल की सेहत आपकी भलाई का एक हिस्सा है जिसे आपको ध्यान में रखना चाहिए। लेकिन नहीं, आपको कट्टर शारीरिक गतिविधियाँ नहीं करनी हैं। यहाँ कुछ सरल कार्डियो अभ्यास दिए गए हैं जो करना आसान है|

1.Running:

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कुछ ऐसा चाहते हैं जो चलने से ज्यादा चुनौतीपूर्ण हो? बेशक, आप दौड़ने के बारे में सोचेंगे। यह निश्चित रूप से आपके दिल के लिए अच्छा है और अगर आप अपना Weight Lose वजन कम करना चाहते हैं तो यह आपकी बहुत मदद कर सकता है। 

यदि आपको दौड़ने की आदत नहीं है, तो आप तेज चलना शुरू कर सकते हैं और हर पांच मिनट में दौड़ सकते हैं। क्या आपने कभी कॉमरेडों पर किसी को मोटा देखा है, नहीं, मुझे ऐसा नहीं लगता, जो लोग बहुत अधिक कैलोरी जलाते हैं और वे पतले रहते हैं। 

अब, आप दौड़ सकते हैं और आप एक उद्देश्य के साथ दौड़ सकते हैं। ट्रेडमिल पर 10 मिनट दौड़ने का विचार अच्छा है, या 10 मिनट के लिए सड़क पर दौड़ना अच्छा है, कोई तर्क नहीं है, लेकिन, एक निरंतर दौड़ सहनशक्ति का निर्माण करेगी, फिटनेस का निर्माण करेगी और आपके कार्डियो को बढ़ाने वाली कैलोरी जलाएगी, लेकिन, साथ चल रही है Weight Lose करने का उद्देश्य एक अलग रन है। Weight Lose होना हृदय गति को ऊपर और फिर नीचे और फिर ऊपर और नीचे करने के बारे में है, लगातार दौड़ने से ऐसा नहीं होगा, आपकी हृदय गति बढ़ जाती है और फिर उच्च बनी रहती है। 

तो आपको जो करने की जरूरत है वह रुक-रुक कर चल रही है। दो दीपक डंडों के लिए धीमी गति से चलाएं, फिर एक के लिए जितना हो सके उतना तेजी से छिड़कें, फिर दो के लिए धीमा और फिर बहुत तेज और फिर धीमा और इतने पर। बाकी दिल को धीमा कर देगा और ठीक हो जाएगा जबकि तेज स्प्रिंट वसा को जला देगा। अपने रन को तेज करने और अधिक कैलोरी बर्न करने के लिए, आप हमारे Weight की खरीद कर सकते हैं, वे आपके लिए Weight बढ़ाने के लिए पाउच के साथ आते हैं जिससे आपको अधिक वृद्धि मिलेगी। 

यह आपके कोर का निर्माण करेगा और उनके साथ चलने पर आपके कोर को मजबूत करेगा। आपका Weight तीव्रता के साथ खो जाएगा क्योंकि आपके शरीर को चलाने के लिए अब अधिक मेहनत करनी होगी।

2.Walking (चलना):

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तेज चलना व्यायाम का सबसे स्वाभाविक और आसान तरीका है। आप चलते समय मज़े भी कर सकते हैं। अपने पालतू कुत्ते के साथ या अपने iPod को सुनते हुए अपने उपनगर के आसपास टहलें। और आपकी जानकारी के लिए, पैदल चलना आपको उसी तरह की छूट दे सकता है, जिसकी आपको आवश्यकता है। 

यह आपके दिमाग को साफ करता है और आपको अपने विचारों को व्यवस्थित करने में मदद करता है। यह टीवी देखने के दौरान आपके सोफे पर बैठने से बेहतर है। कैलोरी जलाने के लिए और वास्तव में दिल की धड़कन पाने के लिए, आपको जितनी जल्दी हो सके एक दीपक पोल की लंबाई चलना चाहिए, और अगले धीरे से दिल को आराम पाने के लिए, फिर अगले एक जितनी तेजी से चल सकते हैं, फिर आराम करें और इसके आगे। 

इस वॉक से कैलोरी बर्न होगी; यह वसा से छुटकारा दिलाएगा और स्पष्ट रूप से आपके शरीर में हृदय की मांसपेशियों को बेहतर करेगा। जब यह सिर्फ एक चलना बन जाता है, और आप इसे तेज करना चाहते हैं, तो हमारे टखने और कलाई के बैंड क्यों न खरीदें इससे कंधों और पैरों को अधिक मेहनत करनी पड़ेगी और उनके बिना अधिक कैलोरी जलाने वाली कसरत तेज होगी।

3.Cycling (सायक्लिंग):

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अगर आपको बाइक चलाना पसंद है, तो यह एक्सरसाइज आपके लिए परफेक्ट है। आप निश्चित रूप से इसका आनंद ले सकते हैं खासकर यदि आप इसे दोस्तों के साथ करते हैं। आप अकेले भी जा सकते हैं और जिम में साइकिलिंग कर सकते हैं। इस अभ्यास के लिए आपके पास बहुत सारे विकल्प हैं। और आपके दिल के लिए अच्छा होने के अलावा, यह आपके निचले शरीर को भी टोन कर सकता है। जब आप साइकिल चलाते हैं, तो न केवल आपके पैर काम करते हैं, आपके कोर और ऊपरी शरीर कार्डियो भी काम करते हैं, क्या आप जानते हैं कि जब आप सांस लेते हैं, तो आप कैलोरी जलाते हैं, और जब आप तीव्रता से साँस लेते हैं, तो आपका शरीर कठिन साँस लेने के लिए बस कैलोरी जला देगा। 

चलने और दौड़ने की तरह, वजन कम Weight Lose करने के लिए चक्र की तीव्रता महत्वपूर्ण है। यदि आप साइकिल चलाते हैं और सड़क को खाली करते हैं, तो आप वांछित कैलोरी को नहीं जलाएंगे, आपको जरूरत है कि सड़क पर या तो गियर्स के साथ गति को समायोजित करें और तीव्रता से काम करें या आपको जलने तक चक्र की गति को तोड़ने और स्टार करने की आवश्यकता है। कैलोरी। आओ और प्रस्ताव पर हमारी सड़क बाइक देखें और सड़क पर परिवार को प्राप्त करें। यदि आप घर पर साइकिल चलाते हैं, तो आप अपने अवकाश पर, टीवी के सामने भी ऐसा कर सकते हैं।

 इसलिए टीवी के सामने, आप धीरे-धीरे 1 मिनट के लिए सवारी करना चाहते हैं, फिर 30 सेकंड के लिए, आप दौड़ना चाहते हैं और फिर 1 मिनट के लिए धीमी गति से और फिर एक मिनट के लिए दौड़ करें, इससे आपको वसा हानि हो जाएगी और यह सुनिश्चित हो जाएगा काम करने के लिए अपने कार्डियो की सहायता करें। 

4.Yoga:

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आपको उच्च-स्तरीय गतिविधियाँ नहीं करनी हैं; सरल चालें हैं जो आप सीख सकते हैं। योग हृदय गति में सुधार करता है और यह एक अच्छा विकल्प है यदि आप अपनी मांसपेशियों को टोन करना चाहते हैं और अपने शरीर की ताकत बढ़ाते हैं। योग और एरोबिक, पाइलेट्स और बॉडीवेट प्रशिक्षण सभी कैलोरी जलाने और आपके 

लिए शरीर को स्थानांतरित करने, शरीर को फैलाने और काम करने के लिए उत्कृष्ट हैं। आप अपने शरीर से सभी तनाव को दूर करेंगे और स्वस्थ मन, शरीर और आत्मा के लिए ध्यान करेंगे। हमारे पास इसके लिए आवश्यक सभी उपकरण हैं, आओ और देखें कि हमें क्या पेशकश करनी है।

अब, क्या आप अपनी गतिहीन जीवन शैली को अलविदा कहने के लिए तैयार हैं और इन 5 सर्वोत्तम अभ्यासों को नमस्ते कहें? हृदय स्वास्थ्य हमारे कल्याण के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है; इसलिए, हमें इसकी अच्छी देखभाल करनी चाहिए। जैसा कि आपने सीखा है, सरल शरीर की गतिविधियां आपको महान स्वास्थ्य लाभ दे सकती हैं। तो कृपया, स्थानांतरित करने में संकोच न करें। आपको तुरंत बड़े कदम नहीं उठाने होंगे। शुरुआत साधारण से करें। खड़े होकर स्ट्रेच करें, थोड़ा चलें, फिर दौड़ें। जब तक यह आपके सिस्टम द्वारा अवशोषित नहीं हो जाता, तब तक शारीरिक गतिविधियों को करने में निरंतर रहें। कौन जानता है, तुम सिर्फ अपने आप को अपनी नई जीवन शैली का आनंद ले पा सकते हैं?

5.Swimming (तैराकी):

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यह एक और मजेदार व्यायाम है खासकर यदि आप पानी से प्यार करते हैं। अपने दिल के स्वास्थ्य को बढ़ाने के अलावा, तैराकी आपकी मांसपेशियों की ताकत में भी सुधार कर सकती है। यदि आप संयुक्त समस्याओं से पीड़ित हैं तो यह एक बेहतर विकल्प है। तैराकी एरोबिक्स और पानी में प्रशिक्षण कार्डियो और वजन घटाने Weight Lose के लाभ के बहुत सारे थे, हमारे पास तैराकी करते समय उपयोग करने के लिए आपके पास एक्वा उपकरण की पूरी श्रृंखला है। आप लंबाई कर सकते हैं और आप घर पर या जिम में व्यायाम कर सकते हैं।

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